dieta a

Dieta oczywiście dopięta i technika w podstawowych ćwiczeniach najważniejsza, nie ma zmiłuj technika ćwiczeń to rzecz podstawowa i musisz się nauczyć poprawnych wzorców aby z czasem nie zrobić sobie krzywdy, bo o to nie jest trudno jak pod obciążeniem technika nie działa jak należy. Zwłaszcza musisz uważać na technikę w takich ćwiczeniach jak ta [...]

hm a jakies jedzenie? poza dieta ? narazie pije 3x dziennie Gainer mass xxl- (dopiero 4dzien) narazie to wystarczy ? a pozniej cos jesce ? kreatyne ? jablczan.?kiedy?

[...] mam nadzieję,że jest dobrze chodź nie ma śniadania ,ponieważ późno wstałam.A propos biegania ,bieganie pomaga spalić zbędny tłuszcz? bo po niektórych artykuła co czytałam zwątpiłam.Czy moja poprzednia dieta należy do diet"głodówek" ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b3f8641fcd044c99f5013b0776747a2.png Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2012-01-02 20:11:46

ok. czyli dieta jest ok tak? chcę wiedzieć czy idę w dobrym kierunku.A co do skoliozy z rotacją mogę robić te ćw.?

dlaczego jogurt i mleko sa niewskazane podczas redukcji? skad wapn? w malych ilosciach nie szkodzi, a wrecz pomaga. mleko wywalamy gdy bo wplywa negatywnie (ponoc) na uzylenie, ale koledze chyba do tego poziomu daleko. laktoza w ograniczonych ilosciach nie jest taka straszna, a zeby dieta byla zdrowa wapn musi byc.

Dzień 6 W nocy nie moglem spać, kręciłem się z boku na bok do 3 w nocy ( na siłowni rozdawali wodę z kofeina, prawdopodobnie od tego ). Chciałem zejść na dol po jakiś alkohol i sieknąć sobie setkę na sen ale postanowiłem ze się pomęczę wedle zasady, dziś się nie wyspie to jutro na pewno się wyspie. Zobaczymy. Dieta - Przede mną jeszcze kolacja. [...]

Dzień 9 Wczoraj położyłem się o 19:45%-) spać a wstałem o czwartej rano. Pokręciłem się trochę i powrotem do wyra. Ponad 8 godzin snu, ulga jak cholera po tylu bezsennych nocy. Trening dobry, micha dobra. Juz widzę postępy w sylwetce. Fotke cyknę po 28 dniach treningowych. Powoli wchodzę na wysokie obroty. Jest dobrze. Dieta: Śniadanie: 5 jaj, [...]

coooooooooo jak do dupy wszedzie gdzie czytam to jest napisane ze dieta musi byc wysoko bialkowa !!!!!! a u mnie chyba jest co nie a zreszta przytlem na niej niezle i nie bede jej zmienial !!!!!! chce tylko wiedziec ile mam tego brac a i te produkty ktore ja ma w diecie sa niezbedne do budowania masy typu platki rano czy tunczyk i powinno byc [...]

Domer zakodowałem:-) Olać kg a wagę zamienić na centymetr. A dieta i kaloryczność w porządku ??

[...] Nie rozumiem dlaczego smietane odtluszczona jesz to samo z serem czy mlekiem Dodaj mieso czerowne, dodaj tluste ryby, jedz czesciej nogi kurczaka i dodaj jajka Twoja dieta powinna oscylowac na poczatek w granicach 3000kcal (to zalezy od ilosci ruchu) ale generalnie powinienes wiecej sie ruszac a nei mniej jesc. A co do wagi to pamietaj [...]

[...] lat nie zbawi mnie kilka tygodni, a trenuje , nie poddalem sie nigdy bo kocham to co robie , co zreszta widac - wiec mzoliwe ze jestem dowodem na iz bez poziomow hormonow a dieta i sercem mozna miec wszystko , a teraz jest jakas nadzieja na jeszcze leprze wyniki jeslij sie to ogarnie wiec jestem bardzo pozytywnie anstawiony . ps 13 zawsze byla [...]

[...] weidera a reszta treningu będzie z dupy, nie oznacza że będzie on rosnąć an drożdżach. Po za tym sam trening nie czyni cud, jakbyście nie wiedzieli to istnieje jeszcze dieta i regeneracja. Haha juz nie miałem siły czytac, co tam dalej napisałes, haha To świadczy tylko o twojej ignorancji i braku argumentacji swoich słów rzuconych na wiatr. [...]

w zasadzie tak, tylko kolejność odwrotna. na pierwszym miejscu ex aequo trening i dieta .. potem długo długo nic. A na 3 miejscu suplementy . Wszystko co ci do szczęścia potrzebne jest już tu na forum, wystarczy poszukać. co do treningu, polecam lekturę www.kulturystyka.pl/atlas

Koniu wiem że pas troszke spory ale startując rok temu przy wadze 80 kg miałem 94 w pasie wiec mysle że to wcale nie taka tragedia,13 kg na plus a pas na plus 3cm,zapotrzebowanie liczyłem ze wzorów z tego forum ktore wyszło na 3300 kcal przy obecnej wadze. Obecnie jeszcze miesiac mam suplementacji jabłczanem kreatyny dlatego chciałem to troszke [...]

Jak dla mnie dieta dobrze ułożona tylko nie pasują mi węgle w II posiłku jako że nie jest to posiłek przed treningowy dałbym w nim tylko białko+tłuszcz,a węgle z niego przerzuciłbym w porę około treningową.Wiem że nie wiesz gdzie je wcisnąć ale takie są główne założenia tej diety,a jak nie to połowę dałbym z tego posiłku do śniadania a połowę do [...]

Rozwalił mnie tekst ze jedne białka bierze się 3razy dziennie a inne raz o ku••a to wog nie jest dieta skoro ładujesz 3razy dziennie białko Wg mnie nie ten dział zapraszam do działu odżywianie

kolega -j451u- ma racje (idz do działu z dietą moze ktoś ci pomoże a nie ty odrazu za suple było ćwiczyć umysł a nie ty za suple się łapiesz ) :):):):):)

[...] mam dalej brac ten prolongatum bo wyczytalem gdzies na necie ze podobno sie od tego tyje a przy mojej budowie ciala to mi nie na reke" doslownie rece opadaja. Kiedy ludzie sie wkoncu opanuja? Jak ty chcesz cokolwiek zrobic jak twoja dieta jest o kant dupy? Ogarnij sie czlowieku, przerwij cykl, wez sie za podstawy bo bez tego gowno zdzialasz

[...] razem odkrywa nam swoje nowe tajemnice i chodz jest to bardzo intrygujący interesujący wręcz bardzo ciekawy temat do szerszej rozmowy to przez wiele lat polecano białka w dietach i to przez niejedną osobę choćby z tego forum skoro ja mam się nie udzielać a jest to forum a maja się wypowiadać ludzie tacy jak Ty to nie jest to forum tylko [...]

[...] na twoją pomoc bo w innych tematach tez potrafiłeś doradzić za Soga tez dzięki :) na nogi ćwiczenia miałem ale niestety mi się nie wkleiło nie wiem czemu Vandam też dzięki dieta w trakcie opracowania jak juz będzie to się w odpowiednim dziale skonsultuję A to na nogi co mi sie nie wkleiło Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12/10/8/8 [...]